立夏后喝什么茶最好？怎樣喝？

    立夏后，天氣漸熱，人體水分和體力消耗增大，容易導致血液粘稠度增高，會給身體帶來更大的負擔。這時候，喝上一壺春茶，既解渴又能及時補充身體出汗流失的養分。在夏天該喝什么茶？在什么時候喝？需要注意哪些事項？下面就此談點淺見，供大家飲茶時參考。

    一、夏季該喝什么茶

    茶有紅茶、綠茶、烏龍茶、白茶、黑茶、黃茶、花茶、花草茶等不同種類，每類茶也有不同品種。據不完全統計，在我國茶有一千多個品種。每種茶特點各異，功效不同，適宜人群也不同。夏季喝茶，應根據個人體質和需要進行選擇。

    1、解困降火喝綠茶

    夏天天氣炎熱，體力消耗大，出汗多，容易導致血液粘稠度增高，會給心臟帶來更大的負荷，人容易疲憊，精神不振，易困。而綠茶是未發酵茶，性寒，收斂性強，“寒可清熱”，最能去火。氨基酸含量豐富，止渴生津，消暑降溫。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，飲之既有消暑解熱之功，又具醒腦提神、增添營養之效。綠茶中含有非常豐富的兒茶素，殺菌消炎，可以提高人體免疫能力。綠茶不宜沖的過濃，否則茶堿太多，刺激太強，很容易引起頭痛失眠。也不宜過量飲用，過量飲用可能導致睡眠減少。有胃病者、體虛、體寒、特殊時期的女性不宜飲用。

    2、降壓去脂喝蓮子心茶

    蓮子心，其味極苦，但有極好的降壓、去脂功效。將蓮子心兩克用開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了降血壓外，還有清熱、安神、強心的功效。蓮子心味苦寒，脾胃虛弱的人要慎服。

    3、清熱明目喝菊花茶

    菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發熱、微惡風寒、口干、尿黃、舌質紅、苔薄黃時飲用，也可用于高血壓初期出現頭痛、目赤等癥狀時飲用。氣虛胃寒、食少泄瀉者不宜飲用。

    4、抗菌消炎喝金銀花茶

    金銀花味甘、微苦，沖泡后味道清新淡雅，能清熱解毒、疏散風熱。金銀花含綠原酸、木犀草苷等，具有廣譜抗菌作用，因此能涼血止痢。金銀花一年四季皆可飲用，尤其適合夏季飲用。但傷風感冒、胃潰瘍、體寒者不宜飲用。

    5、溫中排寒喝姜棗茶

    從立夏到三伏前一天，是喝姜棗茶最好的時候。大棗具有補中益氣、養血安神、暖身驅寒的作用；生姜能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，把體內多余的熱、病菌、寒氣一同帶出；枸杞具有延緩衰老、抗脂肪肝、調節血脂和血糖、促進造血功能等作用。人經過一個冬天、一個春天，體內積聚的病氣會比較多。此時喝姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒，把體內病氣都掃光。同時，天熱以后脾胃比較虛寒，喝姜棗茶可以補補脾胃。姜棗茶用姜片3~4片（不要去皮）、大棗3~4個（去核切塊）、枸杞50粒左右（洗凈）、體寒怕冷也可以加幾�；ń芬黄鹬�。煮的時候姜和棗要冷水下鍋，以便把姜的味道揮發出去，更加好喝。姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效，飲用后能促使血管擴張，全身有溫熱感，具有強心作用；同時可促進消化，增加腸蠕動，保護胃粘膜，對胃潰瘍有明顯抑制作用；姜棗利膽、鎮痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染，對風濕性關節炎，腰肌勞損也有較強的效果。姜棗茶最好是上午喝，下午和晚上不適合喝姜棗茶。陰虛火旺體質和脾胃熱性的人不宜喝姜棗茶，以免造成濕熱。

    6、夏季感冒喝薄荷茶

    薄荷具有清熱明目的作用，同時也是治療風熱感冒的良藥。飲薄荷茶時，可將2000毫升水燒開，放入干薄荷10克和少許綠茶，浸泡后，濾出葉渣即可飲用。夏季感冒時，也可用鮮薄荷20克加水煎服。陰虛血燥、體虛多汗、脾胃虛寒者不宜飲用薄荷茶。

    7、祛暑防曬喝白茶

    白茶，素為茶中珍品，有“一年茶，三年藥，七年寶”之稱，這要歸功于它的功效和作用。白茶是經過萎凋、干燥等程序輕微發酵的茶。白茶有去熱、解毒、消暑的功效，可降火清熱避暑，白茶中含有豐富的氨基酸，尤其是白毫銀針中的氨基酸含量更多，氨基酸除了給白茶帶來鮮爽甘甜的口感，在夏天喝可以起到防暑降溫的功效，夏天常喝白茶不易中暑。白茶擁有防曬功能，白茶因為不炒不揉的自然工藝保存了大量的茶多酚，茶多酚可抑制酪氨酸酶和過氧化氫酶活性，從而減少黑色素分泌和阻止脂質過氧化，能有效減少色素的生成。此外，白茶還有祛濕和殺菌功能，能祛除體內的濕氣，多喝白茶也有助于口腔的清潔與健康。哺乳期、尿路結石患者不宜飲用白茶。

    8、養顏養心喝烏龍茶

    烏龍茶亦稱青茶、屬于半發酵茶，其品種較多，是中國獨具鮮明特色的茶葉品類。烏龍茶是經過采摘、萎凋、搖青、炒青、揉捻、烘焙等工序后制出的品質優異的茶類。烏龍茶含有維生素、茶多酚、單寧酸、纖維素等物質，能潤腸通便，促進消化，有助于清除體內自由基，有利于預防膽固醇、三酸甘油酯等在血管內壁脂肪沉積，有美容養顏、預防心血管疾病的功效與作用。烏龍茶有溶解脂肪的功效，喝烏龍茶可幫助燃燒體內脂肪。喝烏龍茶可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。烏龍茶屬性平和，基本上一年四季都可以飲用，喝烏龍茶不僅可以補充身體所需營養成分，也能收到促進身體新陳代謝的良好效果。烏龍茶忌空腹飲用，易出現茶醉的現象，睡眠不好的人也不宜飲用。

    9、健脾潤喉喝檸檬紅茶

    檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑清熱、疏滯、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺菌等功能。紅茶中的多酚類、醣類、氨基酸、果膠等可與口涎產生化學反應，且剌激唾液分泌，會使口腔覺得滋潤，并且產生清涼感；同時紅茶中的咖啡堿有調節體溫的功效。但胃酸分泌過多者、胃潰瘍患者不宜飲用。

    10、解郁提神喝茉莉花茶

    茉莉花茶也適合在夏季飲用，茉莉花茶融入了茉莉花香，夏日飲茉莉花茶，既能帶來一抹清香，也有以下三點好處：一是解郁。茉莉花茶中含有較多的揮發油性物質，可行氣止痛及解郁散結，可達到行氣開郁的目的，使人心曠神怡，消除慵懶。二是提神。茉莉花茶中的有效成分能穩定情緒，舒緩郁悶，防止昏昏欲睡。三是強心。茉莉花茶中含有較多茶多酚成分，可調節脂肪代謝平衡，能降低膽固醇及甘油三酯含量。如身體中有大量膽固醇，并在血管內壁沉積，導致血循環障礙，喝些茉莉花茶可以抑制血管平滑肌細胞增生，預防心血管疾病�；ú桦m好，但神經衰弱、失眠、缺鐵性貧血的人不宜飲用。

    二、每天什么時候宜喝茶

    喝茶雖好，但要適時、適量，才能對身體有益無害。具體講，一天當中在以下時間點喝茶最好。

    1、上午茶

    上午茶適合早飯后8點半到9點半之間飲用，可以起到提神、抗疲勞的作用。

    2、下午茶

    下午茶可以適當濃一些，在下午2點到3點之間飲用最適宜。下午茶對降低血脂、保護血管有一定作用。但飲茶時不能一口氣喝完，要一口一口慢慢地喝。

    3、晚間茶

    晚間茶時間宜在晚飯后1小時飲用，且茶水不宜過濃。晚上飲茶具有降血脂、助消化的作用，但晚上9點后不宜再喝濃茶，否則睡眠質量會受影響。

    三、夏季喝茶的注意事項

    1、忌飲濃茶

    濃茶中咖啡因、茶堿等含量相對較高，有一定的刺激性，飲濃茶可能導致失眠頭痛，對腸胃也不好，睡眠質量不佳或者腸胃脆弱的人應避免飲用濃茶。

    2、忌空腹飲茶

    空腹飲茶，容易沖淡胃液，降低胃酸功能，妨礙消化，并影響對蛋白的吸收。

    3、針對個人體質飲茶

    脾胃虛弱，無論季節應常喝有暖胃作用的紅茶；體內火旺，無論季節，應選擇綠茶或白茶。