日常生活十個注意，讓你擁有健康身體！

  有人說：健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的囚牢，深以為然。怎樣才能擁有健康的身體？日常生活中應注意哪些問題？本文就此談些認知，與老年朋友交流。

    一、頭發盡量少染

    有些老年人為了美觀有染發的習慣，且染發較為頻繁。雖然根據目前研究，尚不能證實染發與致癌之間有明確的因果關系，但多種染發產品原料可能有一定致敏作用，過敏人群需要注意，以盡量減少潛在有害物質的攝取。頭發能不染就不染，實在想染發的，最多半年一次。

    二、發霉食物別吃

    食物如果發霉了，其可能產生的黃曲霉毒素會危害人體健康，長期食用的話，更會增加致病風險。而且，水洗和高溫烹調也難以將其破壞。所以，為了健康，發霉食物不要吃。

    三、美白產品慎用

    有些老人為了顯得年輕，愛用去角質、美白產品。其實，皮膚有自身的防護系統，去角質會破壞這套系統，得不償失。一些宣稱有美白效果的洗面奶、護膚品，添加的某些物質容易引起過敏。出門戴墨鏡、帽子，或者打遮陽傘，這樣防曬才更安全。

    四、運動不要劇烈

    適量運動，是健康的基石之一。但劇烈運動，則有害健康。尤其是感冒了還劇烈運動，為害更大。感冒后，人體新陳代謝速度加快，如再從事比較劇烈的活動，就會使人體內熱量增加，代謝更快，能量消耗過多。同時，感冒后人的抵抗力大大降低，病毒更容易乘虛而入，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全等疾病，一定要警惕。

    五、不能長時間憋尿

    長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的甚至會影響腎臟功能。

    六、晴天外出戴墨鏡

    太陽光中的紫外線會對結膜、角膜、晶狀體以及玻璃體、視網膜等造成傷害。晴天外出要戴個防紫外線的墨鏡，以防強光傷害眼睛。

    七、勿用牙齒當工具

    有很多人經常用牙齒當工具，來完成如撕下衣服上的價簽、打開塑料食品袋、咬山核桃等硬的東西、開啤酒瓶等事項。殊不知這些堅硬的物品會給牙齒造成損傷，或是牙齒的邊緣破裂。所以，不能用牙齒來完成吃飯以外的事項。

    八、不能總坐軟沙發

    沙發質地太軟，人坐上去，腰椎缺乏足夠支撐，容易骨盆向后傾斜。久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。最好坐有靠背的硬椅子，這樣，臀部充分接觸椅面，腰背部貼緊椅背，使腰背部肌肉更放松，腰椎間盤壓力也較小。

    九、喝茶不宜過濃

    濃茶容易引起胃食管反流，胃酸具有腐蝕性，如果經常反流，對食管、咽喉就會造成刺激，食道反流癥也是引起食道癌的主要誘因之一。因此，喝茶宜喝淡茶水。

    十、藥物不要濫用

    常言道：“是藥三分毒”。所以，小病盡量不用藥，大病遵醫囑服藥，濫用藥物容易引發藥源性腎損害。在用藥前，應仔細閱讀藥品使用說明書，弄清藥品的作用和禁忌。不可盲目用藥、重復用藥和過量用藥。用藥超量，會造成肝臟受損。服中藥類保健品，也要明確保健品的藥性，明白自己的體質，才能起到保健作用，保健品也不能盲目服用。